女性身材好的秘诀 女人保持身材的秘诀

吃得聪明，不长胖

说到身材好，首先得从吃开始。别以为吃得少就能瘦，那可不一定！关键是要吃得聪明。比如，早餐来个鸡蛋加全麦面包，既饱腹又营养；午餐来点鸡胸肉和蔬菜沙拉，低脂高蛋白；晚餐嘛，尽量清淡点，吃点鱼或者豆腐。记住，别碰那些高糖高油的零食，什么薯片、巧克力、甜甜圈，统统说拜拜！偶尔嘴馋了，吃点水果或者坚果解解馋就好。还有啊，喝水也很重要，每天至少八杯水，排毒养颜还能控制食欲。

动起来，别懒惰

光吃不练可不行！要想身材好，运动是必不可少的。别一听到运动就头疼，其实没那么可怕。你可以选择自己喜欢的运动方式嘛！比如跑步、瑜伽、游泳、跳舞……随便挑一个你喜欢的就行。关键是坚持！每周至少运动三次，每次半小时以上。如果你实在懒得出门，家里也可以做些简单的运动啊！比如跳绳、做仰卧起坐、平板支撑……总之动起来就对了！别老窝在沙发上看电视玩手机了。

睡得好，皮肤好

除了吃和动之外呢？还有一个很重要的因素——睡眠！没错啦！睡得好不仅能让你精神焕发还能帮助你保持好身材哦！因为睡眠不足会导致新陈代谢变慢容易堆积脂肪而且还会影响你的心情和皮肤状态哦！所以啊每天晚上尽量早点睡觉保证7-8小时的优质睡眠时间吧！睡前可以泡个热水澡听听轻音乐放松一下心情这样更容易入睡哦！还有啊睡前别玩手机啦蓝光会影响你的睡眠质量的！