古人睡觉的六大养生口诀
古人云：“睡觉乃人生一大乐事。”可不是嘛，谁不想躺在床上，舒舒服服地做个美梦呢？但你知道吗，古人可是有一套独特的睡觉养生法。他们不仅讲究睡得香，还讲究睡得健康。今天就来给大家揭秘一下古人的六大养生口诀，让你也能像古人一样，睡出健康，睡出长寿！
首先，咱们得说说这“睡前泡脚”。古人认为，脚是人体的第二心脏。睡前泡个热水脚，不仅能放松身心，还能促进血液循环。想象一下，忙碌了一天，回到家泡个热水脚，那感觉简直比吃了蜜还甜。而且啊，泡脚的时候还可以加点盐或者艾草，效果更佳哦！不过记住了，泡脚时间不宜过长，15分钟左右就够了。不然泡得太久，反而容易导致血液循环过快，影响睡眠质量。
其次呢，就是“睡前梳头”。这可不是现代人为了美发才做的哦！古人认为梳头可以疏通经络、促进气血流通。每天晚上临睡前用梳子轻轻梳理头发几分钟你会发现不仅头皮得到了放松连带着心情也会变得愉悦起来呢！而且梳头的时候还可以顺便按摩一下头皮穴位真是一举两得啊！不过要注意的是选择梳子的时候最好选用木质或者牛角材质的这样对头皮刺激小而且不易产生静电哦！
古人的睡眠环境
说到古人的睡眠环境那可真是讲究得很呐！首先床铺要舒适柔软但不能太软否则容易导致腰酸背痛影响睡眠质量；其次枕头要适中不能太高也不能太低这样才能保证颈椎的自然弯曲；再者被褥要轻薄透气不能太厚否则容易导致闷热出汗影响睡眠；最后房间要保持安静黑暗这样才能营造一个良好的睡眠环境让人更容易入睡哦！不过现代人生活节奏快压力大有时候难免会遇到失眠的情况这时候不妨试试古人的方法——数绵羊数到睡着为止哈哈！虽然听起来有点幼稚但确实有效哦！不信你试试看？
除了以上这些还有一点非常重要那就是“睡前不宜饱食”。古人认为晚餐应该吃得清淡简单不宜吃得过饱否则容易导致消化不良影响睡眠质量；同时也要避免食用辛辣刺激性食物否则容易导致胃部不适影响睡眠哦！所以建议大家晚餐尽量少吃油腻辛辣的食物多吃些清淡易消化的食物比如蔬菜水果等这样不仅有利于身体健康还能提高睡眠质量何乐而不为呢？不过要注意的是如果实在饿得慌可以适当吃些小零食垫垫肚子但千万不要吃太多哦！否则前功尽弃啦！哈哈！
古人的睡姿
最后咱们来聊聊古人的睡姿吧！古人认为睡姿也是非常重要的一个环节不同的睡姿会对身体产生不同的影响哦！比如仰卧位可以保持脊柱的自然弯曲有利于呼吸和血液循环但要注意的是不要把手放在胸口上否则容易导致做噩梦哦；侧卧位则有利于减轻心脏负担和呼吸道通畅但要注意的是不要长时间保持一个姿势否则容易导致肌肉僵硬和血液循环不畅哦；俯卧位则是最不推荐的姿势因为它会压迫心脏和肺部影响呼吸和血液循环同时还会加重腰椎负担所以建议大家尽量避免这种姿势哦！总之选择适合自己的睡姿非常重要这样才能保证身体的健康和舒适度哦！不过要注意的是如果实在不知道哪种姿势适合自己可以多尝试几种找到最适合自己的那一种就好了哈哈！毕竟每个人的身体状况都不一样嘛适合自己的才是最好的不是吗？哈哈！总之希望大家都能找到适合自己的养生方法让自己每天都充满活力精神饱满地迎接新的一天吧！加油哦亲们~