新环境，老失眠
换了环境睡不着，这事儿说起来还真有点儿像谈恋爱。你刚搬进新家，或者出差住进酒店，感觉一切都新鲜得不得了，连枕头都像是第一次见面。可问题是，你越是想好好睡一觉，越是觉得这床怎么这么硬，这被子怎么这么轻，连空气里都弥漫着一股陌生的味道。于是乎，你的大脑就开始疯狂运转：“这是什么地方？我怎么会在这里？我是不是该检查一下门锁？”结果呢，你躺在床上翻来覆去，像条煎锅上的鱼，怎么也睡不着。
其实啊，这事儿真不怪你。人的身体和大脑都是有记忆的，尤其是对睡觉的环境。你习惯了家里的床、家里的味道、家里的温度，突然换了个地方，大脑就会觉得“哎呀，这不是我家啊！”然后就开始警惕起来。这种警惕可不是什么好事儿，它会让你的大脑处于一种半清醒状态，就像是在看门狗一样，随时准备应对突发情况。结果呢？你就成了那只看门狗的主人——睡不着觉。
生物钟的“时差”
换了环境睡不着，还有一个原因就是你的生物钟在捣鬼。生物钟这玩意儿就像是你的私人DJ，每天按时放音乐让你起床、吃饭、睡觉。可是呢，当你换了环境之后，这个DJ就像是喝了假酒一样开始乱放歌了。你可能在新环境里晚上十点就想睡觉了（毕竟家里这时候已经躺床上了），但新环境的灯光、噪音、温度都不一样了——这些可都是生物钟的“节拍器”啊！结果呢？你的生物钟就开始混乱了：“这是白天还是晚上？我该睡觉还是该起床？”于是乎，你就成了那个在床上数羊的人——数到天亮也没睡着。
而且啊，换了环境之后还有一个问题：你的身体会开始分泌一种叫做“皮质醇”的激素。这种激素本来是用来应对压力和危险的（比如你在野外遇到一只熊），但当你换了环境之后，你的身体就会误以为你遇到了危险——毕竟你不在家嘛！于是乎就开始大量分泌皮质醇来“保护”你。结果呢？你就成了那个在床上翻来覆去的人——越想睡越清醒。
心理因素的“作祟”
最后啊，换了环境睡不着还有一个心理因素在作祟。你想啊：平时在家的时候你是多么的放松自在啊！你可以穿着最舒服的睡衣、抱着最柔软的枕头、听着最熟悉的音乐入睡。可是呢？当你换了环境之后这一切都没了！你可能会觉得不安全、不舒适、不习惯——这些感觉都会让你的大脑开始胡思乱想：“我是不是该检查一下窗户有没有关好？我是不是该把钱包放在枕头底下？我是不是该……”结果呢？你就成了那个在床上数星星的人——数到天亮也没睡着。
而且啊, 心理因素还会影响你的情绪和心态. 比如说: 你可能因为换了新工作或者新学校而感到焦虑; 或者因为搬家而感到失落; 或者因为旅行而感到兴奋…… 这些情绪都会让你的大脑处于一种高度活跃的状态, 从而影响你的睡眠质量. 结果呢? 你就成了那个在床上翻来覆去的人——越想睡越清醒.
