怎样才能戒烟 烟怎么戒正确方法

找到你的“烟友”

抽烟这事儿，有时候真不是一个人的战斗。你得找个“烟友”一起戒，这样你们可以互相监督，互相鼓励。想象一下，你俩坐在沙发上，手里拿着的不是烟，而是零食或者饮料，一边聊天一边嚼着薯片，多有意思！而且，万一你忍不住想抽一根的时候，看到你的“烟友”也在努力坚持，你也不好意思放弃了。

换个环境

抽烟有时候是一种习惯，而不是真的需要。你可以试试换个环境，比如去个新地方旅行，或者在家里重新布置一下。新的环境会让你有一种新鲜感，抽烟的欲望也会减少。再说了，谁愿意在一个刚装修好的家里抽烟呢？那不是浪费了这么好的装修吗？换个环境不仅能让你远离香烟，还能让你发现生活中更多的乐趣。

找点乐子

戒烟的日子可能会有些无聊和焦虑，这时候你需要找点乐子来分散注意力。你可以试试新的爱好，比如画画、跳舞、或者学一门乐器。这些活动不仅能让你忙起来，还能让你的大脑分泌更多的多巴胺（就是那种让你感觉快乐的化学物质）。而且，当你发现自己能在某个领域有所进步时，那种成就感可是比抽烟爽多了！

设定小目标

戒烟不是一蹴而就的事情，你需要给自己设定一些小目标。比如每天少抽一根烟、每周有一天不抽烟等等。每当你完成一个小目标时，给自己一点奖励——买个新玩具、吃顿好吃的、或者看场电影。这样你会觉得戒烟也不是那么难的事情了。而且这些小目标的积累会让你逐渐远离香烟的诱惑。

寻求支持

有时候我们自己很难坚持下去的时候就需要外界的支持了你可以告诉你的家人朋友你的戒烟计划让他们监督你也可以加入一些戒烟的社群和那些正在努力戒烟的人交流经验分享心得这样你会觉得自己不是一个人在战斗而且当你听到别人成功的故事时也会激励自己继续坚持下去