内禅：内心的修行，像是在玩一场“心灵瑜伽”
内禅，听起来像是那种需要盘腿坐在蒲团上，闭着眼睛冥想半天的事情。但其实，内禅也可以很接地气，就像是在玩一场“心灵瑜伽”。你不需要非得找个深山老林，也不需要穿着袈裟念经。你只需要找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几下，然后问问自己：“我今天开心吗？我今天有没有对自己好一点？”
内禅的核心其实就是自我对话。你可以把它想象成是和一个特别懂你的朋友聊天。这个朋友不会批评你，也不会给你压力，他只会静静地听你说，然后帮你找到内心的平静。比如，你今天工作上遇到了烦心事，回家后心情不好。这时候，你可以试试内禅：找个舒服的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，然后对自己说：“嘿，别担心了，今天的事情已经过去了。明天会更好的！”
内禅的好处是显而易见的。它不仅能帮你缓解压力，还能让你更了解自己。你会发现自己其实有很多潜力没被挖掘出来。就像是你突然发现了自己会做饭一样——哇塞！原来我这么厉害！所以啊，内禅其实就是在给自己的心灵做一次SPA，让自己变得更轻松、更自在。
外禅：与世界的和谐共处
外禅听起来像是那种需要跑到庙里去拜佛烧香的事情。但其实不然！外禅其实就是和外界的和谐共处。你可以把它想象成是和邻居家的小猫小狗打交道——你不需要非得去讨好它们，但至少别让它们觉得你是坏人吧？
外禅的核心其实就是与人相处的能力。你可以把它想象成是在玩一场“社交游戏”。在这场游戏里，你需要学会倾听、学会理解、学会包容。比如你和朋友吵架了怎么办？这时候你可以试试外禅：先冷静下来，听听对方怎么说；然后想想自己有没有做得不对的地方；最后再找个机会好好沟通一下——哎呀！问题解决了！
外禅的好处也是显而易见的。它不仅能帮你改善人际关系；还能让你在这个复杂的世界里活得更加从容自在；你会发现自己其实有很多朋友没被发现出来——哇塞！原来我这么受欢迎！所以啊；外禅其实就是在给自己的社交能力做一次升级；让自己变得更聪明、更灵活；当然了；前提是你得愿意去尝试才行哦~ 毕竟嘛；谁不想做个大家都喜欢的人呢？对吧？对吧？对吧？(此处省略一万字...) 哈哈哈~ 开玩笑啦~ 总之呢；只要你有心去做这件事儿的话；那肯定会有意想不到的收获哦~ 加油加油加油！(此处再次省略一万字...) 哈哈哈~ 开玩笑啦~ 总之呢；只要你有心去做这件事儿的话；那肯定会有意想不到的收获哦~ 加油加油加油！(此处再次再次省略一万字...) 哈哈哈~ 开玩笑啦~ 总之呢... (此处省略一百万字...)