夜幕降临，大脑却还在开派对
晚上躺在床上，眼睛闭上了，但大脑却像是在开派对一样热闹。白天的事情像电影一样在脑海里回放，从早上的咖啡洒在衣服上，到下午的会议上的尴尬发言，再到晚上和朋友的那场争论。这些画面一个接一个地跳出来，仿佛在提醒你：“嘿，别忘了这些！”结果呢？你越想越清醒，越清醒越想，最后发现自己已经数了100只羊，却连一只都没跳过栅栏。
更糟糕的是，你的大脑还时不时地冒出一些“天才”的想法。比如：“我明天一定要早起跑步！”、“我要开始学一门新语言！”、“我要把家里的衣柜重新整理一遍！”这些想法听起来都很棒，但问题是现在是凌晨两点啊！你明明应该睡觉的！可你的大脑却像个兴奋的孩子一样停不下来。于是你开始翻来覆去，枕头被你折腾得像个战场。
手机：夜晚的隐形杀手
说到晚上睡不着的原因，手机绝对是个隐形杀手。你躺在床上，本来打算看一眼时间就睡觉的，结果一不小心就刷到了朋友圈里的美食照片、搞笑视频和各种八卦新闻。屏幕的光线像个小恶魔一样刺激着你的眼睛和大脑，让你越来越清醒。更别提那些深夜推送的消息了——“熬夜的危害你知道吗？”、“如何快速入睡？”——简直是讽刺的极致！
而且手机不仅仅是让你睡不着的原因之一，它还是让你第二天精神萎靡的罪魁祸首。因为你一旦刷上瘾了，时间就像流水一样飞快地溜走。等你终于意识到该睡觉的时候，已经是凌晨三点了。第二天早上闹钟响起的时候，你会觉得自己像是被卡车碾过一样疲惫不堪。然后你又会发誓：“今晚一定要早睡！”——但我们都知道这誓言的下场是什么。
床：不仅仅是用来睡觉的地方
床这个东西吧，本来是用来睡觉的，但现在它已经变成了多功能场所。你不仅在床上吃饭、看电视、玩手机、看书、写作业（如果你还在上学的话）、甚至还在床上工作（如果你是个自由职业者的话）。床的功能越来越多样化，导致它的“主业”——睡觉——反而变得不那么重要了。结果呢？当你真正想要睡觉的时候，床已经不再是一个让人放松的地方了。它更像是一个多功能娱乐中心兼工作站。
更糟糕的是，你的身体已经开始适应这种混乱的状态了。当你躺在床上的时候，身体并不知道你是要睡觉还是要继续工作或娱乐。于是它开始犹豫不决：“我到底是该放松还是该保持警惕呢？”结果就是你在床上翻来覆去半天也睡不着。而当你终于睡着的时候，可能已经是凌晨四点了——这离闹钟响起的时间只有三个小时了！然后你会觉得自己像是个被榨干的柠檬一样疲惫不堪。
