戒烟的第一步：从“烟鬼”到“烟奴”
戒烟这事儿，说起来容易做起来难。你得先从“烟鬼”变成“烟奴”，才能真正开始戒烟的旅程。所谓“烟鬼”，就是那种一天不抽烟就浑身难受的人；而“烟奴”则是那种明明知道抽烟不好，但还是忍不住点上一根的人。从“烟鬼”到“烟奴”，这第一步可不容易。你得先承认自己是个“烟奴”，然后才能开始考虑怎么摆脱这个身份。
想象一下，你每天早上起床第一件事就是找打火机，晚上睡觉前最后一眼是看烟灰缸。这种日子过久了，你自己都觉得有点儿对不起自己。所以，第一步就是要承认：我是个“烟奴”，我得想办法摆脱这个身份。别急着给自己定个什么“一年不抽烟”的目标，先从减少抽烟的次数开始吧。比如，以前一天抽一包，现在改成一天抽半包；以前一有空就点上一根，现在改成只有特别无聊的时候才抽一根。慢慢来，别把自己逼得太紧。
戒烟的第二步：从“半途而废”到“坚持到底”
戒烟这事儿，最怕的就是半途而废。你好不容易坚持了几天不抽烟，结果一不小心又点上了一根。这时候你就得问问自己：我是真的想戒烟吗？还是只是说说而已？如果你是真的想戒烟，那就得做好长期战斗的准备。别想着一下子就能彻底摆脱烟草的诱惑，那是不可能的。你得慢慢来，一步一步地走下去。
想象一下，你已经坚持了一个星期不抽烟了，结果今天突然特别想抽一根。这时候你就得问问自己：我是真的想抽吗？还是只是因为习惯了？如果你只是因为习惯了才想抽一根的话，那就忍住吧！告诉自己：我已经坚持了一个星期了，不能因为这一根就前功尽弃！如果你是真的特别想抽的话……那也别急着点上那一根。先喝杯水、吃点儿零食、或者出去散个步什么的。总之就是别让自己闲下来去想抽烟的事儿！等过一会儿再看看自己还想不想抽了——说不定那时候你已经忘了这茬儿了呢！
戒烟的第三步：从“成功在望”到“真正成功”
当你终于坚持了一个月、两个月、甚至更长时间不抽烟的时候——恭喜你！你已经离成功不远了！但这时候可千万别掉以轻心啊！因为真正的考验才刚刚开始呢！你可能觉得：我已经这么长时间没抽烟了；偶尔来一根应该也没啥大不了的吧？错！大错特错！这时候你要是来上一根的话——之前的努力可就全白费啦！所以啊；这时候你要做的就是继续保持警惕；继续坚持下去！直到有一天你发现自己已经完全不想抽烟了为止——那时候才是真正意义上的成功呢！
想象一下；你现在已经是三个月没碰过香烟的人了；结果今天突然有人递给你一根香烟——你会怎么做呢？是毫不犹豫地接过来点上呢？还是礼貌地拒绝并告诉他：谢谢你的好意；但我已经戒掉了呢？如果你选择了后者的话——恭喜你！你已经离真正意义上的成功不远啦！但如果你选择了前者的话……那可就得从头再来了哦！所以啊；这时候你要做的就是继续保持警惕；继续坚持下去——直到有一天你发现自己已经完全不想抽烟了为止——那时候才是真正意义上的成功呢！