中医提倡什么时辰睡觉

子时入睡，养肝护胆

中医讲究“天人合一”，认为人体的作息应与自然界的阴阳变化相协调。子时（晚上11点到凌晨1点）是阴阳交替的关键时刻，此时阴气最盛，阳气初生。中医认为，这个时间段是肝脏和胆囊的排毒高峰期。如果你在这个时候还在熬夜刷手机或者加班加点，肝脏和胆囊可就要抗议了。它们会说：“嘿，哥们儿，我这儿忙着排毒呢，你倒好，还给我添乱！”所以啊，子时入睡，不仅能养肝护胆，还能让你第二天精神抖擞，神清气爽。

丑时熟睡，养心安神

丑时（凌晨1点到3点）是人体进入深度睡眠的黄金时段。这个时候，你的身体正在进行一场大扫除——清理体内的垃圾和毒素。中医认为，心脏在这个时间段处于休息状态，如果这时候你还在床上翻来覆去睡不着觉，心脏可就要受累了。它会想：“我都准备休息了，你怎么还不让我消停？”所以啊，丑时要确保自己进入深度睡眠状态。这样不仅能养心安神，还能让你的皮肤水嫩光滑哦！

寅时起床，迎接新一天

寅时（凌晨3点到5点）是肺经活跃的时间段。这个时候起床活动活动筋骨、呼吸新鲜空气对肺部健康大有裨益。如果你还在床上赖着不起床的话肺部可就要抗议了：“我都准备开始工作了你怎么还不起床陪我一起迎接新一天？”所以啊寅时要尽量早起活动活动呼吸新鲜空气这样不仅能增强肺功能还能让你一整天都充满活力哦！