全世界失眠人数 中国失眠的人大概多少

失眠的夜晚，谁在数羊？

说到失眠，那可真是个全球性的“夜猫子”问题。你知道吗？全世界有数以亿计的人在每个夜晚辗转反侧，数着星星、数着羊，甚至数着明天要交的报告。失眠这事儿，不分国界、不分肤色、不分年龄，简直是全球人民的共同“噩梦”。有些人是因为工作压力大，有些人是因为手机刷太多，还有些人纯粹是因为隔壁邻居家的狗半夜叫得太欢。总之，失眠的理由千奇百怪，但结果都一样——第二天顶着熊猫眼上班。

失眠的“好朋友们”：咖啡、手机和焦虑

说到失眠的好朋友，那可真是“铁三角”——咖啡、手机和焦虑。咖啡这东西，白天提神醒脑，晚上让你清醒到怀疑人生。很多人白天喝完一杯又一杯，到了晚上躺在床上才发现：完了，今晚又是个不眠之夜。至于手机嘛，那简直是失眠的最佳伴侣。你以为睡前刷个五分钟朋友圈就睡了？结果一刷就是两小时，眼睛都快瞎了还舍不得放下。最后就是焦虑了，这个家伙最厉害，它不仅让你睡不着，还让你在床上翻来覆去想着明天的会议、后天的考试、大后天的约会……简直是精神折磨！

如何应对失眠？试试这些“奇招”

面对失眠这个全球性的难题，大家也是各出奇招。有人推荐睡前喝杯温牛奶，说是能助眠；有人建议做做瑜伽或者冥想；还有人干脆直接吃安眠药……不过这些方法效果因人而异。有些人喝了牛奶反而更清醒了（可能是因为太撑了）；有些人做了瑜伽结果越做越兴奋（可能是因为动作太搞笑）；至于安眠药嘛……还是别轻易尝试了！其实最好的办法就是放下手机、关掉电脑、早点上床睡觉——虽然听起来很简单，但做起来真的很难！不过没关系，至少你可以试试数羊……或者数数你明天要完成的工作清单？