中医平旦，你真的懂吗？
中医里的“平旦”这个词，听起来是不是有点像古代武侠小说里的招式？其实，它跟打打杀杀一点关系都没有，反而是中医理论中一个超级重要的概念。简单来说，“平旦”就是指一天中的清晨，也就是我们常说的黎明时分。这个时候，太阳刚刚升起，大地开始苏醒，人们也从睡梦中慢慢醒来。中医认为，这个时间段是人体阳气开始升发的时候，就像是一天的“开机仪式”。
你可能觉得这有什么大不了的？不就是个时间点嘛！但中医可不是这么想的。他们认为，人体的生理活动和自然界的规律是息息相关的。所以，平旦这个时间点对于养生来说可是至关重要的。如果你在这个时候能顺应自然规律，好好调整自己的作息和饮食习惯，那你的身体就会像开了挂一样健康！
平旦养生，你做对了吗？
既然平旦这么重要，那我们该怎么利用这个时间段来养生呢？首先，起床的时间很关键。中医建议最好在太阳升起的时候起床，也就是平旦时分。这个时候阳气最旺盛，起床后活动活动筋骨，呼吸新鲜空气，对身体的好处可不止一点点。如果你是个“夜猫子”类型的选手，总是赖床到中午才起来，那可就错过了一大波养生的好机会哦！
其次，早餐的选择也很重要。中医认为早餐应该吃一些温热的食物来帮助身体补充阳气。比如一碗热腾腾的粥或者一杯暖暖的豆浆都是不错的选择。千万别学那些为了减肥不吃早餐的小伙伴们哦！不吃早餐不仅伤胃还伤身呢！而且在这个时间段吃早餐还能帮助你提高一整天的代谢率呢！
最后别忘了运动一下哦！虽然早上可能有点困困的（谁不是呢）但是适当的运动可以帮助你唤醒身体、促进血液循环、增强免疫力……好处多到数不过来啦！不过要注意的是运动强度不要太大哦（除非你想体验一把“汗流浃背”的感觉）可以选择一些轻松愉快的运动方式比如散步、瑜伽或者太极等等……总之找到适合自己的方式就好啦！
平旦与疾病预防
除了养生之外呢？其实平旦这个时间段还跟疾病预防有着密切的关系哦！中医认为很多疾病都跟作息不规律有关联尤其是那些慢性病和亚健康状态……而保持良好的作息习惯则可以有效地预防这些问题的发生哦！比如说高血压、糖尿病等慢性病往往都跟长期熬夜、作息紊乱有关系……而如果你能坚持在平旦时分起床并保持良好的生活习惯那么这些疾病就会离你远远的啦！
另外呢？对于一些女性朋友来说经期不调、痛经等问题也可能跟作息不规律有关系哦！而保持良好的作息习惯则可以帮助调节内分泌系统改善这些问题……所以说啊女性朋友一定要重视起来哦！别再熬夜追剧了早点睡觉才是王道啊！（虽然我知道这很难做到）但是为了健康着想还是尽量克制一下吧哈哈哈……毕竟美丽和健康都是需要付出努力的嘛！（突然鸡汤了一下）总之呢希望大家都能重视起平旦这个时间段好好利用它来养生保健让自己的身体越来越棒棒哒~!