杂粮包括哪些粮食 五白谷物降血糖最佳方法

杂粮是个大家族，种类多得像超市里的零食

说到杂粮，你可能会想到那些不太常见的粮食，比如燕麦、荞麦、小米等等。其实，杂粮的范围比你想的还要广，简直就像一个大家族，成员多得数不过来。这些杂粮兄弟姐妹们，各有各的特点，有的长得像小颗粒的珍珠，有的则像大块头的石头。它们不仅外表各异，性格也大不相同。有的喜欢在水里泡澡，有的则喜欢在阳光下晒太阳。但不管怎样，它们都有一个共同点——那就是对我们的健康特别友好。

燕麦：早餐界的明星

在杂粮家族中，燕麦绝对是早餐界的明星。它不仅长得可爱，圆圆的像个小胖子，而且性格温和，容易消化。燕麦最出名的就是它的膳食纤维含量高，可以帮助我们清理肠道里的垃圾。而且，燕麦还能降低胆固醇，保护我们的心脏。所以，每天早上来一碗燕麦粥，不仅能填饱肚子，还能让你一整天都充满活力。不过要注意的是，燕麦虽然好，但也不能吃太多哦！

荞麦：低调的实力派

荞麦在杂粮家族中算是个低调的实力派。它不像燕麦那样出名，但它的营养价值可一点都不低。荞麦含有丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质，尤其是铁和镁的含量特别高。这些营养素对我们的身体可是大有好处哦！荞麦还有一个特点就是它的味道比较独特，有一种淡淡的苦味。有些人可能不太喜欢这种味道，但只要你习惯了它就会发现其实还挺好吃的！而且荞麦还可以做成各种美食比如荞麦面、荞麦饼等等保证让你吃得停不下来！