夏日炎炎，如何不变成烤肉？
夏天来了，热浪滚滚，感觉自己就像一块放在烤箱里的牛排，随时可能变成五分熟。这时候，防暑降温就成了头等大事。首先，得学会“躲”。白天尽量少出门，尤其是中午12点到下午3点这段时间，太阳最毒辣，出门就是自找麻烦。如果实在要出门，记得带上墨镜、帽子和防晒霜，把自己裹得严严实实的，别让阳光有机可乘。
其次，多喝水是关键。夏天出汗多，身体容易缺水。别等到口渴了才想起喝水，那时候已经晚了。每天至少喝8杯水，最好是凉白开或者淡盐水，既能补充水分又能补充电解质。如果你喜欢喝冰镇饮料或者吃冰淇淋来降温，那也没问题，但要注意适量，否则肚子可能会抗议哦！
空调、风扇、凉席——夏天的三大法宝
说到防暑降温，怎么能少了空调、风扇和凉席这三大法宝呢？空调是夏天的救星，一开空调就感觉自己从烤箱里逃出来了。但要注意的是，空调温度不要调得太低，否则容易感冒或者得“空调病”。建议把温度设定在26℃左右，这样既凉快又健康。
风扇虽然不如空调那么强劲，但也是个不错的选择。尤其是那种摇头风扇或者落地扇，吹出来的风比较柔和自然。如果你觉得风扇不够凉快的话还可以在风扇前面放一盆冰水或者湿毛巾来增加空气湿度降低温度效果更佳哦！
最后说说凉席吧！夏天睡在普通床单上就像睡在热锅上一样难受而凉席则能让你感受到一丝丝清凉舒适感它不仅透气性好还能吸汗散热让你一夜好眠！不过要注意选择适合自己的材质哦比如竹席就比较适合年轻人而草席则更适合老年人使用前最好用温水擦拭干净晾干后再使用这样更卫生也更舒适！
吃对食物也能帮你降温
除了以上这些物理降温方法外其实吃对食物也能帮你降温哦！首先推荐的就是西瓜啦！西瓜不仅水分含量高而且还有清热解暑的功效简直就是为夏天量身定做的水果！不过要注意的是西瓜性寒不宜多吃尤其是脾胃虚寒的人更要少吃否则容易引起腹泻等问题哦！
除了西瓜外绿豆汤也是个不错的选择绿豆具有清热解毒消暑利尿的功效煮成汤后既能解渴又能补充水分一举两得何乐而不为呢？不过要注意的是绿豆汤不宜煮得太浓否则容易引起消化不良等问题哦！另外还可以多吃一些苦瓜、冬瓜等具有清热解暑功效的蔬菜这些蔬菜不仅营养丰富而且还能帮你赶走夏日的燥热感让你感觉更加清爽舒适！