白天太嗨，晚上太累
白天的时候，你可能像个永动机一样，从早到晚忙个不停。早上起来就刷手机，中午吃饭还得看视频，下午开会还得偷偷摸鱼，晚上回家还得追剧。一天下来，你的大脑和身体都被各种信息轰炸得晕头转向。结果到了晚上，你想睡觉的时候，大脑还在回味白天的那些精彩瞬间，根本停不下来。就像你刚看完一场精彩的电影，脑子里全是剧情，怎么可能马上睡着呢？
而且，现在的年轻人特别喜欢熬夜。明明知道第二天要早起上班，可就是忍不住刷手机、打游戏、追剧。结果到了半夜两三点，眼睛都快睁不开了，才恋恋不舍地放下手机。这时候再想睡觉，身体已经累得不行了，但大脑却还在兴奋状态。这种情况下，你能睡着才怪呢！
心里有事，睡不着觉
有时候睡不着觉不是因为身体累，而是因为心里有事。比如明天有个重要的面试、考试或者约会，你躺在床上翻来覆去地想：“我明天会不会表现不好？”“万一出了什么差错怎么办？”这些想法就像一群小蚂蚁一样在你的脑子里爬来爬去，让你根本无法安心入睡。
还有一种情况是白天遇到了什么烦心事。比如工作上被老板骂了、和朋友吵架了、或者家里出了点问题。这些事情会让你心情烦躁不安，躺在床上怎么也睡不着。有时候你甚至会越想越生气、越想越难过，结果一晚上就这么过去了。第二天起来整个人都像被掏空了一样疲惫不堪。
环境不对劲
除了身体和心理的原因外环境也是影响睡眠的重要因素之一。比如你的床垫太硬或者太软都会让你睡得不舒服；房间里的温度太高或者太低也会影响你的睡眠质量；还有噪音问题如果你住在一个嘈杂的环境中半夜经常被吵醒那肯定也睡不好觉啊！
还有一些人喜欢在睡前喝咖啡或者茶这些饮料里面含有咖啡因会刺激你的神经系统让你保持清醒状态；还有些人喜欢吃夜宵尤其是油腻的食物吃完后胃里翻江倒海的感觉会让你难以入睡；更有些人喜欢在睡前玩手机蓝光会抑制褪黑素的分泌让你更加难以入睡……总之环境不对劲也是导致你睡不着的一个重要原因！