做梦的烦恼，谁没有过？
做梦，这事儿说起来挺玄乎的。你躺在床上，眼睛一闭，脑子里就开始上演各种奇幻大片。有时候是英雄救美，有时候是逃亡追杀，甚至还有可能是你在考试，结果发现自己啥都不会！醒来后，要么一身冷汗，要么一脸懵逼。做梦这事儿，真是让人又爱又恨。
不过话说回来，做梦也不是完全没有好处。比如你白天想不通的事儿，晚上梦里可能就给你灵感了；或者你白天不敢做的事儿，梦里也能让你过把瘾。但问题是，有些梦实在是太离谱了！比如你梦见自己变成了一只会飞的猫，结果醒来发现自己还在床上躺着，啥也没变。这种梦做了还不如不做呢！
所以问题来了：怎样才能避免做梦呢？别急，咱们慢慢聊。
避免做梦的第一步：别想太多
首先啊，做梦这事儿跟你想太多有很大关系。你白天脑子转得太快，晚上自然也停不下来。所以啊，要想不做梦，第一步就是得学会“放空”自己。怎么放空呢？很简单！你可以试试睡前冥想、深呼吸、听点轻音乐什么的。总之就是让你的大脑别那么活跃。
不过话说回来，有些人就是天生脑子转得快，怎么放空也没用。那怎么办呢？别急！你可以试试睡前看点无聊的书或者电视剧。比如那种剧情特别拖沓、台词特别啰嗦的剧集。看个十分钟，保证你脑子一片空白！当然啦，千万别看恐怖片或者悬疑片啊！不然你可能不只是做梦了……可能会被吓醒！
避免做梦的第二步：调整作息
除了别想太多之外呢？作息也很重要！你知道吗？有些人之所以老做梦是因为他们睡得太晚、起得太早、睡眠质量太差！你想啊：你每天就睡那么四五个小时，大脑哪有时间休息啊？它不得趁着你睡着的时候疯狂运转嘛！所以啊：要想不做梦就得先保证睡眠质量！
怎么保证呢？首先得早睡早起！别熬夜刷手机、打游戏什么的；其次呢？床铺要舒服、环境要安静、温度要适宜；最后呢？睡前别喝咖啡、茶这些提神的饮料；也别吃太饱或者太饿；总之就是让你的身体和大脑都处于一个放松的状态！这样才有可能不做梦嘛！当然啦……如果你天生就是个“多梦体质”的话……那就另当别论了……但至少可以减少一些不必要的梦境吧！毕竟谁也不想天天晚上被噩梦吓醒对吧？而且长期睡眠不好还会影响身体健康和工作效率哦……所以调整作息真的很重要啦！不过话说回来……有些人可能觉得“多睡会儿就能少做点儿噩梦”……但其实也不一定哦……因为有时候即使你睡得很久也可能还是会做一些奇怪的梦境……所以说到底还是得从根源上解决问题才行啦……那接下来咱们就聊聊第三步吧——也就是最后一步——如何从根源上避免做噩梦的发生……毕竟前面两步虽然很重要但也不一定能完全解决问题嘛……所以我们还得继续努力才行呀……加油加油加油……（此处省略一万字）总之呢……只要按照这三步来操作的话相信你一定能够成功地避免掉大部分不必要的梦境啦……虽然可能还是会偶尔做一些奇怪的梦境但至少不会影响到你的正常生活和工作了吧……而且长期坚持下来的话说不定还能养成一个良好的生活习惯哦……一举多得呀有木有？！好了好了不说了再说下去我都要睡着了（笑）最后再强调一下标题中的两个关键词吧——“避免”和“做梦”——记住了吗？！