家庭一日三餐食谱 每天健康食谱一日三餐

浅墨疏影

早餐:从“醒脑”到“开胃”

早餐嘛,就是一天的“醒脑神器”。你想想,刚从床上爬起来,脑子还迷迷糊糊的,这时候不来点儿“硬货”怎么行?我家的早餐通常是中西结合,既要有传统的豆浆油条,也得来点儿洋气的吐司煎蛋。豆浆油条这组合,简直是“国粹”级别的搭配,油条外酥里嫩,豆浆温润可口,一口下去,整个人都精神了。不过呢,为了不让早餐显得太单调,我们还会加点儿吐司煎蛋。吐司烤得金黄酥脆,煎蛋火候刚刚好,蛋黄还是流心的那种——这可是我儿子的最爱!有时候他还会撒点儿黑胡椒或者番茄酱,那味道简直了!

家庭一日三餐食谱 每天健康食谱一日三餐

当然啦,早餐也不能光吃这些“硬货”。为了营养均衡,我们还会来点儿水果。苹果、香蕉、橙子轮着来,既解腻又补充维生素。尤其是橙子,酸酸甜甜的,吃一口感觉整个人都“开胃”了。有时候我老婆还会煮点儿小米粥或者燕麦粥,说是对胃好。虽然我觉得她主要是为了让我少吃点儿油条……不过话说回来,小米粥确实挺香的!

午餐:从“忙碌”到“满足”

午餐嘛,就是一天的“忙碌终结者”。上午忙得跟陀螺似的转个不停,中午总得好好犒劳一下自己吧?我家的午餐通常是三菜一汤的标准配置。主菜嘛,一般都是荤素搭配——红烧肉、清蒸鱼、宫保鸡丁轮着来。红烧肉是我老婆的拿手好戏!肥而不腻、入口即化——每次她一端上桌我就忍不住多扒两碗饭!清蒸鱼则是我的最爱——鱼肉鲜嫩、汤汁鲜美——吃完感觉整个人都“升华”了!至于宫保鸡丁嘛……嘿嘿嘿……那可是我儿子的最爱!每次他都能把盘子舔得干干净净!

除了主菜之外呢?当然少不了素菜啦!青椒炒土豆丝、蒜蓉西兰花、醋溜白菜……这些可都是家常菜里的经典款!尤其是蒜蓉西兰花——不仅颜色好看、味道也特别清爽——吃完感觉整个人都“清新脱俗”了!最后再来一碗汤——冬瓜排骨汤、番茄鸡蛋汤、紫菜蛋花汤……总之怎么舒服怎么来!尤其是冬瓜排骨汤——那可是我老婆的拿手好戏之一!排骨炖得软烂入味、冬瓜清甜可口——喝完感觉整个人都“暖洋洋”的!

晚餐:从“放松”到“温馨”

晚餐嘛?那就是一天的“放松时刻”啦!白天忙得跟陀螺似的转个不停晚上总算可以好好放松一下了吧?我家的晚餐通常比较简单——毕竟大家都累了一天了谁还有心思折腾啊?一般就是两菜一汤的标准配置再加上一点儿主食就完事儿啦!主食嘛?米饭面条轮着来呗反正怎么舒服怎么来呗哈哈哈……不过呢虽然简单但也不能马虎啊毕竟这可是全家人一起吃饭的时间啊所以还是得有点儿仪式感的对吧哈哈哈……

主菜嘛?一般就是炒个青菜再配个荤菜就完事儿啦比如炒个青菜豆腐再配个红烧排骨啥的就挺好的哈哈哈……青菜豆腐虽然简单但营养丰富啊而且清淡可口特别适合晚上吃哈哈哈……红烧排骨则是我的最爱之一啊虽然有点儿油腻但偶尔吃一次也无妨对吧哈哈哈……至于素菜嘛?那就更简单啦随便炒个青椒土豆丝或者蒜蓉西兰花啥的就完事儿啦反正怎么舒服怎么来呗哈哈哈……最后再来一碗汤就完事儿啦比如冬瓜排骨汤或者番茄鸡蛋汤啥的就挺好的反正怎么舒服怎么来呗哈哈哈……总之呢晚餐就是要让大家吃得舒服吃得开心这才是最重要的对吧哈哈哈……